甚麽是焦虑症？

焦虑原本是与生俱来的正常情绪反应，当有危机或挑战时，每个人也会感到焦虑和不安。在正常情况下，适量的焦虑可以引起相应的生理反应，让我们保持警觉去应付日常挑战或在突发意外中保护自己；但当没有危机仍持续有莫名其妙的不安和恐惧，持续过量的焦虑除了令情绪十分困扰，甚至会阻碍日常生活，就可能患上了焦虑症。

为甚麽会患上焦虑症？

焦虑症目前没有明确的成因和形成机制，但普遍认为是由心理、环境、生理和遗传等多项因素相互影响，并触发持续焦虑。

1. 心理因素

想法悲观、自我要求过高、容易紧张等性格会较易带来焦虑。

2. 环境因素

生活环境中的困难、冲突等事件、工作问题、社交问题、家庭问题或财政问题都有可能带来压力，增加患病机会；若果以往曾经历不愉快的事情而造成阴影或创伤，亦有可能是焦虑的成因之一。

3. 生理和遗传因素

生理健康亦会影响心理健康，例如长期病患者会较容易觉得焦虑；另外遗传亦可能是其中一个因素引起焦虑症。

焦虑症一般会出现以下病徵：精神方面会出现无法集中精神、脾气暴躁、失眠、经常忧虑、难以平静等 ; 而身体方面可能会出现晕眩、心跳、心悸、心跳加速、经常流汗、气管有哽塞感、气喘、胸口痛、作闷作呕、腹部不适、手脚麻痺等。

目前较有效的焦虑症治疗包括认知行为治疗及药物治疗，部分患者可能需要同时接受心理治疗及药物治疗以提高治疗成效。

而患者日常亦可以通过以下方法控制及预防焦虑症 :

接纳焦虑情绪：尝试接纳焦虑作爲一个正常的情绪反应，而且要多加肯定自己优点，提升抗逆能力。面对问题时，尝试一步一步地解决，同时保持积极客观，避免在脑海里将事件转牛角尖。

建立健康生活模式：健康的生活模式有助减少焦虑，尽量避免饮用含咖啡因的饮品，因为咖啡因有可能诱发焦虑情绪，同时亦应该避免饮用含酒精饮品及减少糖份的摄取量；每天保持均衡饮食和充足及定时睡眠休息；恆常运动亦有助减压及改善情绪，例如行山、瑜伽等。

最后更新日期: 2019年10月

本网站的健康资讯已由卓健医疗的医生复核。以上内容仅供参考，不可视作医疗建议，亦不能取代阁下就个人健康状况向合资格的医护人员作出咨询。

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