焦虑症

焦虑症目前没有明确的成因和形成机制，但普遍认为是由心理、环境、生理和遗传等多项因素相互影响，并触发持续焦虑。

1. 心理因素 

想法悲观、自我要求过高、容易紧张等性格会较易带来焦虑。

2. 环境因素 

生活环境中的困难、冲突等事件、工作问题、社交问题、家庭问题或财政问题都有可能带来压力，增加患病机会；若果以往曾经历不愉快的事情而造成阴影或创伤，亦有可能是焦虑的成因之一。

3. 生理和遗传因素 

生理健康亦会影响心理健康，例如长期病患者会较容易觉得焦虑；另外遗传亦可能是其中一个因素引起焦虑症。

焦虑症一般会出现以下病徵：精神方面会出现无法集中精神、脾气暴躁、失眠、经常忧虑、难以平静等 ; 而身体方面可能会出现晕眩、心跳、心悸、心跳加速、经常流汗、气管有哽塞感、气喘、胸口痛、作闷作呕、腹部不适、手脚麻痺等。

目前较有效的焦虑症治疗包括认知行为治疗及药物治疗，部分患者可能需要同时接受心理治疗及药物治疗以提高治疗成效。

而患者日常亦可以通过以下方法控制及预防焦虑症 : 

• 学习放鬆身心：透过冥想或呼吸练习，如腹式呼吸法，把注意力放在呼吸上，缓慢及有规律地深呼吸，从而放鬆全身肌肉，达至身心鬆弛的效果。
• 接纳焦虑情绪：尝试接纳焦虑作爲一个正常的情绪反应，而且要多加肯定自己优点，提升抗逆能力。面对问题时，尝试一步一步地解决，同时保持积极客观，避免在脑海里将事件转牛角尖。
• 与身边人倾诉：平日要尝试结交可以信任依赖的亲友，建立起感情支援系统，在压力来袭时，可与信任的人倾诉商量，渲导情绪。
• 建立健康生活模式：健康的生活模式有助减少焦虑，尽量避免饮用含咖啡因的饮品，因为咖啡因有可能诱发焦虑情绪，同时亦应该避免饮用含酒精饮品及减少糖份的摄取量；每天保持均衡饮食和充足及定时睡眠休息；恆常运动亦有助减压及改善情绪，例如行山、瑜伽等。