中医着重天人合一，中医理论认为人是依赖周围的天地万物而生存，因此亦会遵循四季的规律而成长發育。中医称自然界四季气候的正常变化为「六气」，包括风、寒、暑、湿、燥、火。但当六气出现异常变化，例如「太过」(如暴热、暴冷等)或「不及」时(如春天气温不暖反寒，秋天应凉反热等)，超出人体的适应能力，就会成为致病因素，这种情况下中医会称之为「六淫」或「六邪」。而「湿」就是其中一种致病的外邪。由于香港天气潮湿，因湿重而导致的病症亦很常见。湿是长夏之主导天气，因此长夏时更容易出现湿引起的病。
湿邪亦有内、外之分。外湿与季节气候环境有关，多由潮湿气候，或涉水淋雨，或水上工作，或久居雾露潮湿之地等所致。而内湿是则多由脾胃功能失调，体内水湿停滞形成的病理状态。在發病过程中外湿和内湿相互影响。一般外湿引起肌表经络之病，内湿易引起脏腑之病。例如外湿影响肌表时，可出现恶寒發热，头重身重，睏倦乏力，胸闷，口不渴等症状。如湿邪犯及经络，亦会出现关节酸痛沉重，或肿胀。至于内湿则多由脾失健运引起，湿可以阻碍气在身体中运行。如内湿影响身体上部，可出现胸闷，噁心，口淡，饮食乏味，不思饮食，渴而不慾饮等症状；如内湿影响脾胃，可出现脘腹痞闷，饮食不化，肢体困重，尿少等情况；如内湿影响身体下部，则可出现脚肿，女士带下，尿少，大便稀烂等。
中医认为湿是阴邪，容易损伤阳气，阻碍气的运行。而脾胃是代谢水液的主要脏腑，湿邪往往首先侵犯该处。因此，湿容易引起脾胃气机不畅，导致脘腹胀满，食慾不振。其次，中医认为「湿性重浊」，湿病常表现额头昏沉，周身困重，或四肢酸软沉重等。湿重时会出现秽浊分泌，即眼耳口鼻分泌增多、大便稀烂有粘液、妇女白带过多、皮肤湿疹等现象。另外，中医认为「湿性粘滞」，因为湿会使排出物及分泌物增多，带有粘腻、滞涩、不爽的特徵。而且湿病多缠绵难愈，病程较长，例如湿疹、风湿性关节炎等。再者，湿邪一般易侵犯身体下部，如水肿以下肢较为明显，此外小便困难、白带增多、腹泻等亦多见。
中医认为湿重的人多以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等为主要特徵。此类人有代谢不良，生理功能偏弱倾向。养生原则为健脾燥湿，降浊化痰，同时兼顾宣肺，益肾，通利三焦。平时应加强整体代谢率，减重，戒烟酒，多晒太阳，穿透气吸汗衣物。坚持做运动亦十分重要，运动可以振奋精神，而通过出汗亦可排出体内的部分水湿。就算是强度不高的运动，如散步、慢跑、球类运动、游泳、武术、舞蹈、健身操、瑜珈等，只要时间足够长的话，对于改善气血循行、袪湿排湿都会有帮助。另外，运动出汗特别多的时候，不要立刻进入冷气太强的地方，不要立刻吹风扇，也不要立刻去冲凉，否则体内的湿气排不出去，淤积在体表，容易导致湿疹等皮肤不适。此外，亦要注意不要在潮湿环境久留。适度拔罐、艾灸、敷贴艾疗等，有助温阳散寒，除湿。按此了解更多中医祛湿疗程。
湿重的人要充分注意饮食禁忌。一般来说，必须保持清淡饮食，不宜过饱，少食甜腻、煎炸食品，滋补、甘酸食品亦要节制。痰湿的人多有脾胃失调，宜多选用健脾利湿食品，包括芹菜、包心菜、白萝蔔、冬瓜、黄瓜、丝瓜、马碲、竹笋、紫菜、海带、文蛤、海蜇、洋葱、葱蒜、枇杷、白果、橄榄、大枣、扁豆、薏苡仁、赤小豆、蚕豆、绿豆、花生、荷叶、茯苓、芡实、山药、红萝蔔、莲子等。选择食疗调养时，以养脾益肾，化痰降浊，畅通气血为原则。
