骨质疏松症

低水平的雌激素

女性荷尔蒙（雌激素）减少骨分解的数量，所以能有助预防骨质疏鬆。卵巢由青春期到更年期製造雌激素，因而任何引致缩短女性製造雌激素年份的情况，都可能增加患上骨质疏鬆的机会。
 

这些情况包括：

• 早来的更年期（45岁前）
• 在45岁前进行了子宫切除手术（尤其是两个卵巢都被切除）
• 由于运动过度或节食致使半年或以上没来月经

其他高危因素

如果男士的男性荷尔蒙（睾酮激素）水平过低，亦会容易患上骨质疏鬆。无论男女，以下的因素也会增加骨质疏鬆的机会：

• 长时间使用皮质类脂醇片剂（间中用来治疗严重敏感症的药）
• 家族中曾有人髋部破裂
• 影响营养吸收的消化失调，如局部迴肠炎（Crohns disease）或溃疡性结肠炎（Ulcerative colitis）
• 肢体长期缺少活动
• 酗酒
• 吸烟
• 体重极轻

骨质疏鬆被称为「无声之症」，大部分患者若非到了他们有骨裂或发现身体逐渐变差─如体重下降或嵴柱弯曲（也称为「寡妇型驼背」），都不会发现他们的骨头正在变薄，髋部、手腕和嵴柱的嵴椎骨最容易受骨质疏鬆影响而破裂。

透过DEXA (双X光骨密度扫描)可量度骨骼钙质含量及密度，以诊断出是否患有骨质疏鬆症。

现在已经有多种有效的治疗，可以防止骨折和增加骨的密度，包括：

• 荷尔蒙补充疗法（Hormone Replacement Therapy，简称HRT）。这种治疗必须由医生处方，目的在于把雌激素回復到更年期前的水平。接受HRT亦有助减低患上心脏病的机会；减轻更年期的徵状，如红疹、晚上出汗和阴道变乾。在这疗程中，有些女性可能会有乳房胀痛和作呕的副作用。HRT亦会增加患上乳癌和子宫癌的机会，但机会率仍然偏低。现在有多种HRT，包括药丸、药贴、皮下植入和啫喱膏
• 二磷酸类 (Bisphosphonates)为非激素治疗，原理是防止骨的分解。在英国目前有三种二磷酸类，包括alendronate（Fosamax）、etidronate（Didronel）和risedronate（Actonel）

• 使用一种名为「选择性雌激素受体调节器(Selective Oestrogen Receptor Modulators)」（SERMS）的人造激素，带出相等于雌激素（oestrogen）对骨骼的影响。它们减低患上骨质疏鬆和心脏病的机会，却又不会增加患上乳癌和子宫内膜癌的风险。治疗骨质疏鬆的SERMS有raloxifene （Evista）
• 补充维他命D和钙质能有效减少骨质在老年时流失
• 活性维他命 D3（Calcitriol）是给更年期后患上嵴柱骨质疏鬆的女士服用的一种活性维他命D。活性维他命D3能改善食道对钙质的吸收
• 抑钙激素（Calcitonin）是由甲状腺（位于颈部内製造激素的腺）製造的激素，可抑制分解骨的细胞。它只能以Calsynar（salcatonin）的状态注射入身体
• 睾酮激素可治疗缺乏激素的男士，增加他们骨的密度。它可以从表皮植入或注射入身体

那些年轻时已到达骨质高峰期的人士，患上骨质疏鬆的机会较低。骨的质量可以靠健康的饮食和适量的运动提高，尤其是35岁以下的人士。这表示预防措施须由年轻时开始实行。
 

饮食习惯

多样化的均衡饮食对促进和保持骨骼健康十分重要。麵包和五穀类、生果和蔬菜、奶和奶类产品，以及蛋白质（如肉、鱼、蛋、豆类、乾果类和籽类）的组合能供给我们身体所需的营养。
 

高钙食物对骨骼的健康尤其重要。含高钙质的食品包括奶和奶类製品，如芝士和乳酪。
 

身体需要维他命D才能正常地吸收钙质，维他命D可以在人造奶油和多脂鱼类中找到。

运动

负重运动有助促进骨骼形成，令骨骼更加健康。好的运动包括跑步、跳绳、健身操、网球、举重和快步行走。如果你能够一个星期运动三次，每次最少20分钟，便最理想。如果你没有做运动的习惯，你应该按步就班，先增加运动次数，之后再增加分量。

如果你心脏或呼吸有问题，开始前应先和医生谈谈。
 

生活方式

吸烟会对骨骼有害，也可能会引致提早停经。如果你有吸烟习惯，请尝试戒烟。你亦要小心不要喝太多酒。