足底筋膜炎

相信由于足底筋膜被重复性的微小撕裂所引致。如此部位的张力过大，就会产生无力、肿胀和发炎。因此在你站立或步行时会感痛楚，皆因这些动作都会拉扯足底筋膜。一些风险因素包括：

• 某些类型的运动：长跑和芭蕾舞均对脚跟及其组织构成压力。
• 足部问题：如你患有扁平足或步行姿势不佳，就会影响站立时的体重分佈。
• 过重：肥胖或过重会令足底筋膜承受额外压力。
• 职业：教师或工厂工人大部分时间均须站立，因此较容易令足底筋膜受损。
• 姿势不佳

症状包括脚跟底及至足底痛楚增加，你的脚跟底部及内裡可能会触及痛楚，早上的情况会较差。当你的足部热身后，痛楚就会减退。然而，一天的稍后时间或运动过后，痛楚又再出现。伸展足底筋膜时也可能感到痛楚。

一般来说，身体检查和病历已足以确诊。医生会检查你站立和步行时足部的情况，以及足部触及痛楚的地方，希望找出痛楚的部位及成因。医生可能会问及：

• 你的病历，如曾患的疾病或伤患
• 症状如痛楚的部位，以及甚麽时间最为严重
• 你所进行的活动
   

通常进行影像检查如X光或磁力共振，以排除其他疾病的可能性，如疲劳性骨折或神经受压等。X光检查甚至可显示骨刺，这可引致脚跟痛楚，并可透过手术切除。

足底筋膜炎患者一般以非常基本的方法治疗，而且康復理想。基本的方法包括自我护理、服药和物理治疗。

自我护理

• 尽可能让足部休息
• 伸展小腿肌肉和足底筋膜
• 冰敷受伤部位，直至红肿消退
• 于脚底滚动哥尔夫球，达致按摩的功效
• 穿着优质和大小合适的鞋履或鞋垫
• 忽略痛楚可能令你康復更慢
• 尝试进行较温和的运动，如游泳、踏单车，而非步行或慢跑
   

药物治疗

止痛药如安洛芬有助纾缓足部的痛楚和炎症。触及痛楚的部位可注射类固醇，以暂时纾缓痛楚。然而，长期使用则可引致副作用如足底筋膜无力。

物理治疗

物理治疗为你度身订造的伸展和强化运动，可纾缓你的情况。物理治疗师会订立一套运动计划，以伸展你的足底筋膜和跟腱，同时强化小腿肌肉，以稳定足踝和脚跟。有时候，可贴上运动员用的支撑带以支撑足底；晚间使用夹板伸展小腿和足弓都是理想的做法，这有助足底筋膜在整晚维持拉长，以达伸展的效果。

冲击波治疗

此疗法主要在受伤部位使用声波，以作治疗之用。通常患者对传统治疗反应无效，就会採取此方法。然而，此方法可引致肿胀和疼痛，效果不甚理想。

手术治疗

如传统治疗无效，医生可能按照你的情况建议合适的手术。有些人可能需要施手术分离足底筋膜和脚跟骨骼。然而，这可引致副作用如足弓无力等问题。