扁平足

患上扁平足的成因可分为先天及后天因素。导致扁平足的先天性因素包括：

• 先天性跗骨黏合，即小孩先天出现跗骨黏合，如踵骨和距骨黏合，此情况是较为常见的，有机会导致扁平足；
• 先天性韧带鬆弛，即小孩先天出现全身韧带鬆弛。这种韧带鬆弛的情况有机会出现于足部、甚至是足部以外的关节，而这亦是令脚部足弓消失的原因之一；
• 小孩八岁前或会因为尚年幼，足弓未完全发育好，而令跟踺及韧带的部份较为柔软，也有可能引致扁平足；以及
• 遗传因素，假若父母亲或家族中有其他成员患有扁平足，便会有更大机会患上扁平足。

即使足底内侧的足弓原本是正常的，亦有可能因后天因素而令足底原有的良好足弓消失，当中的成因包括：

• 胫后肌腱炎，这是成人扁平足的一个常见原因。胫后肌腱炎的主要成因是劳损和创伤，患者以中年女性较多。患者初期会感到脚踝内侧疼痛及足部不能向内翻，若未能及时治疗，踝关节会退化，足弓也可能永久变得扁平，造成足部变形。
• 身体过重，有可能令足弓负荷不了相关体重，导致扁平足；
• 缺乏运动，令足部的肌肉没有足够的力量支撑身体，足弓的弹性亦可能不足；以及
• 意外受伤，令韧带出现后天性鬆弛等情况。

初期扁平足一般没有明显症状，但在外观上，足弓呈塌陷及脚板呈扁平，如发现赤脚站立，而足弓及地面空隙位置放不下一支笔的话，可考虑进行进一步检查。

其他症状包括走路时或运动后，脚内侧容易感到疲累，扁平足患者的鞋跟内侧亦会磨蚀得较快，并较容易生脚茧，另外走路时可能呈内或外八字脚。 

如患上扁平足而没有接受适当治疗，长期走路或站立有可能引发后遗症，例如足底筋膜发炎、骨刺增生等。

小童八岁前是足弓发育的时期，由于足弓发育未完全，跟踺及韧带比较柔软，很多时只是生理性的扁平足。而基本上八岁以后，随着年纪增长及足弓发育完成，扁平足的情况大多有所改善。如小童情况较严重，则可能需要接受物理治疗或使用矫形鞋垫。
 

如成人有扁平足问题，医生可能会建议使用鞋垫改善脚形，防止因足引下塌而形成的后遗症，另外亦可能会建议透过物理治疗改善情况，如痛症比较严重，则可能使用消炎止痛药改善痛症问题。而只有极少数的情况是需要使用手术治疗。

1. 脚部运动
要预防扁平足，可以定时进行脚部运动，如跳绳和用脚尖站立等。这些运动都能够起到强化大腿、小腿、足底肌肉、筋腱及韧带的作用。亦可以伸展脚趾筋腱，并以手肘按压足底筋膜，以伸展足弓。
 

2. 选择合适的鞋履
选择鞋子时，应注意拣选尺寸合适及透气的款式。另外，鞋底亦需要有能力承托足弓、防滑及避震。鞋的后跟部位都需要提供足够的承托力，防止后脚骨受伤。同时应避免穿着尖头款式以及高于两寸的高跟鞋。

3. 定期检查
仍在发育阶段的孩童或怀疑患上扁平足的人士可定期做足部评估，或进行作足部压力测试，检查及跟进脚部足弓的发展情况。
 

4. 健康生活
维持健康的生活作息，以保持正常体重，避免因而导致双足负担过重，有助预防扁平足。