足底筋膜炎

相信由於足底筋膜被重覆性的微小撕裂所引致。如此部位的張力過大，就會產生無力、腫脹和發炎。因此在你站立或步行時會感痛楚，皆因這些動作都會拉扯足底筋膜。一些風險因素包括：

• 某些類型的運動：長跑和芭蕾舞均對腳跟及其組織構成壓力。
• 足部問題：如你患有扁平足或步行姿勢不佳，就會影響站立時的體重分佈。
• 過重：肥胖或過重會令足底筋膜承受額外壓力。
• 職業：教師或工廠工人大部分時間均須站立，因此較容易令足底筋膜受損。
• 姿勢不佳

癥狀包括腳跟底及至足底痛楚增加，你的腳跟底部及內裡可能會觸及痛楚，早上的情況會較差。當你的足部熱身後，痛楚就會減退。然而，一天的稍後時間或運動過後，痛楚又再出現。伸展足底筋膜時也可能感到痛楚。

一般來說，身體檢查和病歷已足以確診。醫生會檢查你站立和步行時足部的情況，以及足部觸及痛楚的地方，希望找出痛楚的部位及成因。醫生可能會問及：

• 你的病歷，如曾患的疾病或傷患
• 癥狀如痛楚的部位，以及甚麼時間最為嚴重
• 你所進行的活動
   

通常進行影像檢查如X光或磁力共振，以排除其他疾病的可能性，如疲勞性骨折或神經受壓等。X光檢查甚至可顯示骨刺，這可引致腳跟痛楚，並可透過手術切除。

足底筋膜炎患者一般以非常基本的方法治療，而且康復理想。基本的方法包括自我護理、服藥和物理治療。

自我護理

• 盡可能讓足部休息
• 伸展小腿肌肉和足底筋膜
• 冰敷受傷部位，直至紅腫消退
• 於腳底滾動哥爾夫球，達致按摩的功效
• 穿著優質和大小合適的鞋履或鞋墊
• 忽略痛楚可能令你康復更慢
• 嘗試進行較溫和的運動，如遊泳、踏單車，而非步行或慢跑
   

藥物治療

止痛藥如安洛芬有助紓緩足部的痛楚和炎癥。觸及痛楚的部位可註射類固醇，以暫時紓緩痛楚。然而，長期使用則可引致副作用如足底筋膜無力。

物理治療

物理治療為你度身訂造的伸展和強化運動，可紓緩你的情況。物理治療師會訂立一套運動計劃，以伸展你的足底筋膜和跟腱，同時強化小腿肌肉，以穩定足踝和腳跟。有時候，可貼上運動員用的支撐帶以支撐足底；晚間使用夾板伸展小腿和足弓都是理想的做法，這有助足底筋膜在整晚維持拉長，以達伸展的效果。

沖擊波治療

此療法主要在受傷部位使用聲波，以作治療之用。通常患者對傳統治療反應無效，就會採取此方法。然而，此方法可引致腫脹和疼痛，效果不甚理想。

手術治療

如傳統治療無效，醫生可能按照你的情況建議合適的手術。有些人可能需要施手術分離足底筋膜和腳跟骨骼。然而，這可引致副作用如足弓無力等問題。